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NO coma aderezos ricos en grasas, mayonesa u otro tipo de aderezos para ensaladas. NO use manteca, Dieta scarsdale pdf download, aceites, grasa de Dieta scarsdale pdf download ni ningn tipo de grasa para cocinar, o para condimentar, o en aderezos.

NO use manteca de man. NO coma ms de dos rebanadas de pan por da; preferentemente pan proteico, tostado. Gran variedad de cosas permitidas en la Dieta para Mantenerse Delgado. Concntrese en la extensa Dieta scarsdale pdf download de comidas que puede disfrutar en el programa de alimentacin para mantenerse delgado. Descubrir Dieta scarsdale pdf download hay una infinita variedad de comidas deliciosas y satisfactorias. La siguiente es una lista de los alimentos bsicos que usted puede elegir: Una bebida alcohlica diaria: seca no dulcesi lo desea 40 a 45 ml de bebida de elevado contenido alcohlico, a ml de vino seco.

Puede tomar whisky, scotch, bourbon, vodka, gin, ron seco, cognac y otros brandis secos. No a licores dulces. No a las mezclas de bebidas alcohlicas dulces. Un martini seco o manhattan seco est bien, pero no ccteles dulces. No a las mezclas con gaseosas; puede usar bebidas dietticas o soda, Dieta scarsdale pdf download su lugar.

Todos los vinos tintos rosados, champagne seco o cherry seco, estn permitidos. No, en cambio, los vinos dulces. Todas las carnes magras, calientes o fras: bifes, cordero, ternera y cerdo; jamn magro. Siempre Dieta scarsdale pdf download toda grasa visible. Pollo y pavo, caliente o fro: cocinados en Dieta scarsdale pdf download gran variedad d estilos y recetas.

No frito; siempre quite Dieta scarsdale pdf download piel y toda grasa visible. Todo tipo de pescado, fresco o congelado; evite aquellos envasados con salsas. Cocnelo a su gusto, pero no use Dieta scarsdale pdf download, margarina, aceites o grasas para la preparacin. Todo tipo de mariscos: camarones, langosta, ostras, almejas, cangrejos, estn permitidos.

Huevos en cualquier forma pero no ms de 3 por semana : preparados sin manteca, margarina, aceites u otras grasas; coma los huevos revueltos, en omelette, hervidos, duros, poch o fritos en un poco de caldo de gallina o en una sartn con Dieta scarsdale pdf download poco de spray vegetal. Quesos: queso blanco; petit-suisse descremado; cheddar; suiss; camembert; en realidad, casi cualquier queso. Sopas, consom, caldos: con hortalizas, carnes, pollo, pescado, sin crema, leche entera o grasas.

Hortalizas: abundantes cantidades a su eleccin. Frutas: manzanas, naranjas, peras, cerezas, ciruelas, uvas, pomelos, melones, sanda; cualquier fruta que desee.

Jugos de fruta y hortalizas estn Dieta scarsdale pdf download, pero solamente al natural, sin azcar: de manzana, naranja, pomelo, etc. Jugos de tomate sin azcar y de hortalizas mixtas Dieta scarsdale pdf download permitidos. Nueces, castaas de caj; muchas de sus favoritas de vez en cuando. Pan est permitido: pero limtese a dos rebanadas por da, preferentemente pan proteico. Puede comer otro tipo de pan para cambiar, siempre y cuando no exceda el lmite permitido y no elija ningn pan que contenga azcar.

Jaleas, dulces, conservas de frutas, sin azcar: pueden usarse con moderacin. Ensaladas de verduras de hoja: cualquier combinacin que desee y en la cantidad que quiera, est permitido; sazonadas con Dieta scarsdale pdf download de bajas caloras no ms de 15 caloras por cucharadao con limn, vinagre y mezclas sin aceite.

Bebidas, Dieta scarsdale pdf download y fras, tantas como desee: t, caf, gaseosas dietticas. Sin azcar; puede usar endulzantes artificiales. Leche descremada puede agregarse al caf o t, si lo desea.

Condimentos: ketchup, salsa cctel, mostaza, rbano blanco picante, pickles, aceitunas de todo tipo, Dieta scarsdale pdf download moderacin. Hierbas, condimentos, especias: a gusto. Use su imaginacin y disfrute de la Dieta para Mantenerse Delgado. Las dos semanas del Programa para Mantenerse Delgado lo ayudarn a deshacerse de sus malos hbitos alimentarios y a estimular una vida ms larga, saludable y vigorosa.

Comer en restaurantes y en fiestas es fcil y no restrictivo. Es solamente una cuestin de sentido comn para seguir el Programa de Alimentacin para Mantenerse Delgado.

Si usted quiere comer langosta, por ejemplo, pdala asada en lugar de langosta Newburg con esa salsa cremosa, de alto contenido calrico. En lugar de baar la langosta en manteca, exprima limn sobre ella; exaltar su sabor natural.

Del mismo modo Dieta scarsdale pdf download el pollo hervido, a la parrilla, asado, y no a la King, que sera altamente calrico, por ejemplo.

Usted puede fijarse en el men y elegir todo lo que est permitido en la Dieta para Mantenerse Delgado. Ordene pescado asado seco y no cocinado en aceite, manteca o margarina. No es necesario privarse en ningn momento. De postre, por ejemplo, en lugar de los cremosos y azucarados, disfrute la frescura de una compota de frutas en su jugo natural, sin almbar, que destruye los encantadores sabores autnticos.

Con esta Dieta usted debera levantarse de la mesa sintindose cmodo; nunca con la sensacin de haber sobrecargado el estmago. Usted est limitado solamente por la imaginacin. Por ejemplo: El queso blanco con bajo contenido de grasas es un alimento creativo. Haga uso de l en la Dieta. Mzclelo con una pequea cantidad de leche descremada y jugo de limn para hacer una crema cida, base para muchas combinaciones imaginativas. Vierta la crema cida sobre esprragos, brcoli o fruta. Mezcle su imitacin de crema cida con salsa chili Dieta scarsdale pdf download ketchup y cebolla rallada o sal de ajo.

Pique un poco de pimiento y mzclelo a fin de obtener un aderezo para ensaladas diferente. Yogur simple, descremado, puede usarse para combinaciones similares o mezclado con Dieta scarsdale pdf download queso blanco. Pruebe cocinar con queso blanco bajo Dieta scarsdale pdf download grasas. Combine queso blanco bajo en grasas y huevos, con carne de cangrejo, trocitos de jamn magro, pollo, camarones, sazonados para que estn gustosos y cocinados como un pastel relleno.

Espolvoree queso rallado o pan tostado picado sobre la preparacin para darle ms sabor. Mezcle queso blanco bajo en grasas con almejas desmenuzadas a sopa deshidratada de cebolla para aderezar apio, zanahorias, nabos o calabazas. Para untar o aderezar, pique rabanitos, pepinos, zanahorias, apio y cebolla, y mezcle con queso. Espolvoree pprika encima o mzclela para que quede con color.

Los caldos instantneos de carne o gallina son Dieta scarsdale pdf download para muchas recetas. Espolvoree un poco sobre hongos, con jugo de limn, antes de cocinarlos o saltearlos. No echar de menos la manteca o margarina, las cuales son reemplazadas por esta mezcla. Agregue un poco de caldo a las hortalizas calientes para darles ms sabor.

Otro elemento de gran ayuda es la gelatina. Unos moldes de gelatina pueden realzar muchas comidas dietticas. Un buen acompaamiento para una cena con pollo o pavo es un molde de gelatina con zanahorias ralladas y cscaras de limn o naranja, o con gajos de mandarina, pomelo, rodajitas de banana y otras frutas.

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Las Dieta scarsdale pdf download son innumerables! Aproveche los restos continue reading pollo o pavo o carne, crtelos en dados y combnelos si lo prefiere con los vegetales permitidos.

Otra deliciosa combinacin es pescado o mariscos, apio, zanahorias, rabanitos, corte todo en trocitos, agregue aceitunas rellenas Dieta scarsdale pdf download mezcle todo Dieta scarsdale pdf download un molde con gelatina. Agrguele sabor a su molde de gelatina usando jugos de tomates, vegetales o frutas como lquido, en lugar de agua.

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No utilice azcar ni miel, utilice edulcorantes artificiales. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos por el estilo. Use slo limn o vinagre.

Coma los vegetales sin ningn tipo Dieta scarsdale pdf download grasa Puede usar limn. Toda la carne debe ser muy magra; quite toda la grasa visible antes de comerla. Quite la piel y la grasa del pollo Dieta scarsdale pdf download el pavo antes de comerlos.

No es necesario que coma todo lo que pone en la lista, pero no sustituya ni agregue. Deben observarse las combinaciones indicadas. Nunca sobrecargue su estmago. No siga con la dieta durante ms de 14 das. En qu consiste la dieta baja en grasas para operados de la vescula biliar?

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